L'hypertension artérielle est un problème de santé majeur. Malheureusement, des millions de personnes en souffrent dans le monde entier. Si votre tension artérielle est supérieure à 130/80 millimètres de mercure, elle est élevée. Vous devez prendre des mesures rapides pour la faire baisser. Sinon, vous risquez de subir de graves conséquences.

Discutons de l’hypertension artérielle et du niveau auquel elle doit être.

Plages de pression artérielle normales à élevées

Pourquoi votre tension artérielle ne devrait pas être élevée ?

Il est vraiment regrettable que l’hypertension artérielle puisse entraîner de graves problèmes de santé, tels que :

Problème de santé cardiaque – Il augmente le risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral en exerçant une pression supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins.

Lésion rénale – Elle peut endommager les reins, entraînant une maladie ou une insuffisance rénale.

Lésions oculaires – Elles peuvent endommager les vaisseaux sanguins des yeux et provoquer des problèmes de vision ou la cécité.

Anévrismes – Ils peuvent affaiblir les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner des ruptures potentiellement mortelles.

Santé du cerveau – Elle augmente le risque de démence en réduisant le flux sanguin vers le cerveau. Si elles deviennent trop grosses, elles peuvent éclater, ce qui peut être très dangereux, voire mortel.

Il faut savoir que si votre tension artérielle augmente régulièrement, cela peut provoquer des maux de tête, des étourdissements et un essoufflement. Tout cela affecte votre bien-être général et votre qualité de vie.

Symptômes et signes de l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle est souvent appelée le « tueur silencieux ». En effet, elle ne présente généralement aucun symptôme notable au début. De nombreuses personnes souffrant d'hypertension ne se rendent pas compte qu'elles souffrent d'hypertension jusqu'à ce qu'elle soit détectée lors d'un examen de routine ou qu'elles subissent des complications telles qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cependant, lorsque la tension artérielle atteint des niveaux très élevés, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes tels que :

Maux de tête – De graves maux de tête, en particulier à l’arrière de la tête, peuvent survenir en cas d’hypertension artérielle.

Changements de la vision – Une vision floue ou des taches peuvent être un signe de rétinopathie hypertensive, une maladie dans laquelle l’hypertension artérielle endommage les vaisseaux sanguins de la rétine.

Douleur thoracique – Une douleur ou une oppression thoracique peut survenir si l’hypertension artérielle entraîne une maladie cardiaque, en particulier pendant un effort physique.

Essoufflement – Des difficultés respiratoires ou un essoufflement peuvent survenir en cas d’insuffisance cardiaque ou d’œdème pulmonaire, des affections pouvant être causées par une hypertension artérielle prolongée.

Étourdissements ou sensation de tête légère – Une sensation de tête légère ou de vertige, en particulier lors du passage rapide à la position debout, peut survenir si la pression artérielle chute soudainement ou si l’hypertension endommage les vaisseaux sanguins du cerveau.

Saignements de nez – Bien que les saignements de nez soient généralement associés à l’hypertension artérielle, ils ne constituent pas un indicateur fiable. Les saignements de nez peuvent survenir pour diverses raisons et ne sont pas toujours liés à l’hypertension.

La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension est d’obtenir un diagnostic précis auprès d’un professionnel de la santé. N’oubliez pas que des contrôles réguliers de la tension artérielle sont essentiels pour une prise en charge précoce de l’hypertension.

Comment contrôler votre hypertension artérielle ?

Afin de contrôler la tension artérielle, vous pouvez suivre les mesures suivantes en plus d’adopter un mode de vie sain :

• Ayez une alimentation équilibrée, riche en fruits.
• Des légumes et des céréales complètes tout en réduisant le sel et les graisses saturées.
• Maintenez un poids santé ; faites de l’exercice régulièrement, en visant au moins 30 minutes d’activité modérée la plupart des jours.
• Limitez votre consommation d'alcool.
• Arrêter de fumer.
• Gérez le stress grâce à des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.
• Prenez les médicaments prescrits selon les indications de votre médecin.
• Une surveillance et des contrôles réguliers sont également essentiels pour maintenir la tension artérielle sous contrôle.

L’hypertension artérielle est-elle génétique ?

Oui. Il est évident que l’hypertension artérielle (TA) a une composante génétique. Plusieurs études ont montré que les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension ont un risque plus élevé de la développer elles-mêmes. Cependant, la génétique n’est qu’un facteur parmi tant d’autres qui peuvent contribuer à l’hypertension artérielle. D’autres facteurs tels que l’alimentation, le mode de vie et le stress jouent également un rôle important dans le développement de l’hypertension.

N’oubliez pas que même si votre hypertension artérielle est génétique, vous pouvez la gérer en adoptant un mode de vie sain, comme bien manger, faire de l’exercice et éviter de fumer. En fait, tout cela peut contribuer à réduire votre risque d’avoir un problème d’hypertension artérielle.

Conseils rapides pour contrôler l'hypertension artérielle à la maison

Si votre tension artérielle ou celle d'un de vos proches est supérieure à la normale, vous pouvez suivre ces conseils pour la réduire d'urgence à la maison :

• Asseyez-vous et détendez-vous dans un endroit calme pour aider à calmer vos nerfs et à réduire votre niveau de stress.
• Respirez lentement et profondément pendant quelques minutes.
• Si possible, allongez-vous et surélevez votre tête avec des oreillers, ce qui peut parfois aider à réduire la tension artérielle.
• Surveillez votre tension artérielle à l’aide d’un tensiomètre domestique pour suivre vos niveaux.
• Buvez un verre d’eau, car la déshydratation peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
• Buvez une tasse de thé à l’hibiscus, connu pour ses effets hypotenseurs.
• Mangez un morceau de chocolat noir car ses flavonoïdes peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins.
• Grignotez une poignée de baies ou une banane, toutes deux riches en potassium, qui aident à équilibrer les niveaux de sodium et à réduire la tension artérielle.
• Buvez du jus de betterave, car il contient des nitrates qui améliorent la circulation sanguine et abaissent la tension artérielle.
• Mâchez une gousse d’ail ou ajoutez-la à votre nourriture ; l’ail peut aider à élargir les vaisseaux sanguins et à réduire la tension artérielle.
• Buvez un verre de lait ou mangez un yaourt, car le calcium peut aider à maintenir des niveaux de tension artérielle adéquats.
• Évitez la caféine et la nicotine, car elles peuvent toutes deux augmenter temporairement la tension artérielle.
• Si des médicaments contre l’hypertension artérielle vous ont été prescrits, assurez-vous de les prendre conformément aux directives de votre professionnel de la santé.
• Si votre hypertension artérielle s'accompagne de symptômes tels que des douleurs thoraciques, de violents maux de tête ou des troubles visuels, appelez immédiatement les services d'urgence. Ces signes peuvent indiquer une crise hypertensive.

Remarque : ne consommez pas tous les aliments mentionnés simultanément. Choisissez-en un seul et consommez-le comme indiqué.

Derniers mots

L'hypertension artérielle est un problème de santé grave qui touche des millions de personnes dans le monde. Il est important de comprendre son niveau et les risques associés, comme les problèmes cardiaques, les lésions rénales et les problèmes de vision.

Il est parfois facile de reconnaître des symptômes comme les maux de tête et les troubles de la vision, mais l'hypertension ne présente souvent aucun symptôme. Il est donc essentiel de privilégier la prévention et de faire vérifier régulièrement sa tension artérielle. Cela peut contribuer à réduire les risques liés à l'hypertension et à rester en bonne santé.