Vous avez peut-être remarqué que vos mesures de tension artérielle varient au cours de la journée ou diffèrent considérablement entre votre domicile et un environnement clinique. Ce n'est pas rare. Cela peut se produire en raison de plusieurs facteurs influençant les fluctuations de la tension artérielle, comme le syndrome de la blouse blanche ou l'hypertension masquée. Même l'heure de la journée à laquelle vous prenez votre tension artérielle peut également avoir un impact sur les résultats. Cela est essentiellement dû à des changements physiologiques naturels. Vous devez comprendre tous les facteurs qui influencent les variations de la tension artérielle, car cela est important pour un contrôle efficace de l'hypertension. Découvrons tous les facteurs choquants qui peuvent entraîner des fluctuations de la tension artérielle. Nous vous expliquerons également comment vous pouvez gérer chacun d'eux.

Le brassard mal ajusté

Si le brassard de tensiomètre ne s'adapte pas correctement à la circonférence de votre bras, cela aura un impact direct sur la mesure. En fait, une taille de brassard inadaptée affecte la transmission de la pression artérielle à l'appareil de mesure, ce qui entraîne des fluctuations de la pression artérielle et des lectures inexactes. Vous devez savoir qu'un brassard trop petit peut exercer une pression excessive. Cela entraîne à son tour une fausse augmentation des lectures de la pression artérielle. À l'inverse, s'il est trop grand, il peut sous-estimer la pression artérielle. Il est conseillé de s'assurer que la taille du brassard est adaptée à votre bras, en particulier si vous êtes un utilisateur à domicile. En fait, vous devez vérifier soigneusement la plage marquée sur le brassard. Elle doit correspondre à votre circonférence du brasVous pouvez demander à un professionnel d'évaluer l'ajustement.

Voir les blouses blanches

Vous serez sûrement choqué mais c'est vrai. Le syndrome de la blouse blanche est réel et est l'exact opposé de l'hypertension masquée. Si vous vous sentez stressé ou anxieux dans un contexte clinique ou simplement en présence de professionnels de la santé qui portent une blouse blanche, cela peut augmenter temporairement votre tension artérielle. Vous devez essayer de vous détendre avant la mesure. Il est préférable de pratiquer la respiration profonde et d'éviter de parler pendant la mesure. Si votre syndrome de la blouse blanche ne disparaît toujours pas, pensez à mesurer votre tension artérielle à domicile.

Levage de charges lourdes

Si vous pratiquez une activité physique ou autre juste avant de prendre votre tension artérielle, celle-ci affichera des valeurs élevées. En effet, l'effort physique augmente le rythme cardiaque et le flux sanguin, ce qui, à son tour, augmente temporairement la tension artérielle, car le corps a besoin de plus d'oxygène. Vous devez éviter toute activité physique intense pendant au moins 30 minutes avant de prendre une mesure de tension artérielle. Il est conseillé de rester assis au calme pendant quelques minutes pour permettre à votre corps de revenir à son état de repos.

Mouvement de la langue et des lèvres

C'est drôle, mais même le fait de bouger la langue et les lèvres ne peut pas provoquer de fluctuations de la tension artérielle. Oui, lorsque vous parlez pendant une mesure de la tension artérielle, cela peut conduire à des mesures erronées. Parler implique un effort physique et un engagement émotionnel, n'est-ce pas ? C'est pourquoi cela peut augmenter momentanément le rythme cardiaque et la tension artérielle. Vous devez garder le silence pendant la mesure du test sanguin. Gardez vos lèvres immobiles et votre langue au repos. Tout en vous concentrant sur une respiration calme et régulière. Cela vous permettra d'éviter toute influence indue sur votre tension artérielle.

Stress émotionnel et anxiété

Vos émotions ont un impact direct sur votre tension artérielle. Vous le savez, n'est-ce pas ? Si vous ressentez du stress ou de l'anxiété, cela peut provoquer des pics temporaires de votre tension artérielle. Cela est dû à la libération d'hormones du stress comme l'adrénaline. Ces hormones préparent le corps à une réaction de « combat ou de fuite », ce qui augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle. Vous pouvez pratiquer des techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience, la méditation ou la respiration contrôlée avant de prendre votre tension artérielle.

Consommation de caféine ou de nicotine

Vous savez probablement que la caféine et la nicotine provoquent une augmentation immédiate de la pression artérielle. En effet, elles stimulent le système cardiovasculaire. En fait, elles provoquent une constriction des vaisseaux sanguins avec une augmentation du rythme cardiaque. Tout cela conduit à des mesures de pression artérielle plus élevées. Vous devez éviter de consommer des produits contenant de la caféine ou de la nicotine comme le café ou la vape au moins 30 minutes avant de mesurer votre tension artérielle.

Assis avec les jambes croisées

Qualifiez-le de choquant ou de hilarant, mais s'asseoir avec les jambes croisées au niveau des genoux pendant la mesure de la tension artérielle peut réellement entraîner des fluctuations de la mesure. Cette position peut réduire votre flux sanguin, ce qui augmente la résistance vasculaire et, par conséquent, la tension artérielle. Il est conseillé de s'asseoir avec les deux pieds à plat sur le sol et les jambes décroisées. Juste pour assurer une mesure précise de la tension artérielle.

Environnement froid

Même si vous êtes assis dans un environnement froid, cela peut entraîner une augmentation de votre tension artérielle. C'est un choc, mais c'est tout à fait vrai. Vous devez savoir que les températures froides entraînent une vasoconstriction, c'est-à-dire un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Cela augmente la tension artérielle, car le corps tente de conserver la chaleur. Vous devez essayer de prendre votre tension artérielle dans un environnement confortablement chaud pour éviter les fluctuations induites par le froid.

Vessie pleine

Si votre vessie est pleine, cela peut induire en erreur le tensiomètre. Votre test indiquera des valeurs de tension artérielle élevées. Fondamentalement, l'inconfort d'une vessie pleine peut augmenter l'activité du système nerveux sympathique. Par conséquent, votre tension artérielle est augmentée. Vous devez toujours aller aux toilettes avant de prendre une mesure de tension artérielle pour assurer votre confort et votre précision.

Repas copieux

Vous serez surpris d'apprendre que prendre un repas copieux avant de mesurer votre tension artérielle peut entraîner des valeurs plus élevées que la normale. En effet, la digestion augmente le flux sanguin vers l'estomac et les intestins, ce qui peut affecter la circulation systémique et la tension artérielle. Il est préférable d'attendre au moins une heure après avoir mangé un gros repas avant de mesurer votre tension artérielle. Cela permet à votre corps de digérer et de se stabiliser.

Derniers mots

Il est important de comprendre qu’il est nécessaire de maintenir un calendrier régulier de mesures de la tension artérielle à différents moments et dans différents contextes. Cela vous permet d’obtenir une estimation précise de votre plage normale, afin de pouvoir surveiller efficacement les fluctuations de la tension artérielle. Il est également conseillé d’adopter des habitudes saines pour le cœur dans votre routine quotidienne. Vous devez maintenir une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière et gérer efficacement le stress. Tout cela est utile pour assurer un contrôle efficace de l’hypertension et des mesures précises de la tension artérielle.